1. 肥胖是热量摄入大于消耗。
2、每个人的热量摄入和吸收能力与基因密切相关。
3、人体基础代谢占热量消耗的70%，运动只占20%。因此，控制体重的关键是控制饮食。
4.信息有助于做出更好的决策。如果列出了卡路里，您在选择卡路里含量高的食物时要小心。
5、高油高糖不仅热量高，而且是健康杀手。肉并不可怕，但不要吃太多红肉。
6.饮料和酒不仅热量高，而且会增加食欲，导致你吃得更多。
7. 即使热量摄入和吸收能力的基因占主导地位，后天的饮食习惯仍然会产生影响。主要区别是肠道益生菌、各种蔬果、酸奶等都是不错的推荐。