是的。熊没有保守秘密。

主业吃CP的熊，读书副业，最近又吃CP了。

在热播剧《女儿们的恋爱》中，张雨绮首次曝光了自己的95后男友李柄熹。

节目中，两人展示了日常的约会状态，以及一些在家相处的状态。

本以为年龄差的感情会有很多矛盾和代沟，熊哥看了这些更新的问题发现：

好家伙，又撒娇拥抱又深情亲吻，太甜了！

但你也应该知道，因为剪辑问题，张雨绮前两天在微博宣布退出该节目的后续录制。

且不说是非纠葛，从观众的角度来看，熊单纯都觉得挺可惜的，之后他就会失去一点糖果了。

哈哈哈哈哈哈，现在我们回到熊的主要工作：读书。

熊最近读了一本关于夫妻沟通的书：《不再争吵：高冲突伴侣如何重建亲密关系》。

本书作者是内华达大学里诺分校心理学副教授艾伦·E·弗卢泽蒂博士。

博士。艾伦在亲密关系研究领域有20年的临床研究经验，本书就是他的积累。

博士。艾伦指出，很多夫妻之所以容易发生矛盾、争吵，就是因为“沟通不力”。

在书中，他详细分析了“有效沟通”与“无效表达”的区别，以及“有效沟通”的技巧。

读着读着，熊发现李柄熹和张雨绮在“有效沟通”方面做得很好！（再次）

有什么好办法，就听熊慢慢说吧！

希望以下内容可以帮助您与伴侣更有效、更愉快地沟通~

（张雨绮&李柄熹VS隔壁李沙民子&老范）

书上说，有效的沟通会让双方进入建设性的沟通模式。

什么是建设性沟通模式？

有两个满足条件：

首先，当涉及到相关话题时，合作伙伴能够以非攻击性、描述性的方式明确地将困扰他的问题摆到桌面上。

简单来说，就是“有什么问题就直接问他们”。

在这一点上，一向敢说敢做的张雨绮确实做得很好。

在节目中，她想知道李柄熹是否把她放在未来的计划中，所以她直接问李柄熹：“你是想照顾我，还是想支持我？”

李柄熹的回答也很好：

这也符合作者提到的另一种建设性沟通模式的满足条件：

另一方倾听另一方所说的话，试图了解他们是否同意；

即使问题暂时无法解决，我也会先向对方转达我的理解。

类似的例子其实还有很多，熊就不一一列举了~

除了张雨绮和李柄熹之外，节目中的李沙民子和隔壁老范也给人留下了深刻的印象。

也有不少网友认为，隔壁直男的言论和行为是因为不够爱李莎敏子。

熊认为，从一档综艺节目的几十分钟来判断一个人是否足够爱对方，可能有点马虎。

不过隔壁老粉丝的表情确实还有进步的空间。

熊没胡说。

在书中，作者提到了无效沟通可能产生的一些破坏性沟通模式。

而隔壁的李傻敏子和老范就属于其中一种：沟通-疏离模式。即：

一个伙伴朝另一个方向移动，但另一个伙伴向相反的方向移动。

也就是说，一方想要两个人发起讨论或者继续一个话题，而另一方当时不想再进一步讨论这个话题，甚至不想和对方呆在一起，而是想单独相处一段时间。一会儿。

他们在节目中的很多交流表演都是这样的。

比如李莎敏子（通讯）热衷于安排旅行行程，希望得到对方的认可：

隔壁老粉丝（已疏远）没有反馈，一直重复着自己的感受：

再比如李莎敏子要请她打鼓：

隔壁老范因为面对镜头不舒服而拒绝：

这些沟通方式表明他们很多时候不在同一个频道上。

了解了有效沟通和无效沟通后，你是否发现夫妻沟通真的很难？

别担心，作者在书中为我们提供了有效沟通的技术细节~

1。将您的语言和语气与您的肢体语言和面部表情相匹配。

“你的言语、语气、面部表情和三体语言可以传达一致的信息，并决定沟通是否准确清晰。

而这进一步决定了你的伴侣能否理解你、理解你，并回应你的真实感受和想法。“

作者说的其实并不难理解。

比如生活中，女生有时候会寻求男生的反馈，很多男生都会回复：

“我能做到。”

的初衷，也许真的是想传达“我想更尊重你的选择”的意思；

但如果你摆出一副坏脸+冷漠的语气，传达的信息可能会变成：

“你真烦人，为什么什么事都问我，我什么都不想做。”

这与初衷完全不同，会给沟通带来冲突，对情绪的提升无效甚至具有破坏性。

2。注意沟通的时机和场合。

“揭示和表达自己的时机非常重要。如果你的伴侣在表达自己时失败或无法集中注意力，或者你很难保持专注，你的努力可能会白费。”

比如，当对方工作忙的时候，如果你不断询问对方，得到敷衍回答的概率肯定会更高。

书中，作者列出了不适合深入交流的场景：

您需要留意他人的情况，例如是否有小孩或其他人；

双方都需要做其他事情来分散注意力的情况，例如做饭、工作、阅读；

谈话会被打断，比如对方马上要出去，或者朋友来了……

如果是重要的沟通，就要尽量避免这些外界干扰。

深度沟通可以选择放在安静的时间：

两个人都不饿、不累，也不急着出去或做其他事；

收起报纸和书籍，找个舒服的地方坐下，互相微笑，开始交谈。

3。明确表达对伴侣的爱。

“最有效的方法就是向伴侣明确表达爱意。”

作者表示，无论是什么话题，如果能放下指责和情绪，明确地向对方表达自己的爱意，沟通效果就会大不一样。

例如，在说“我可以做任何事情”或“我做任何我想做的事情”之后，添加一点爱的表达：

“其实，我都可以。我都感兴趣，但看到你幸福我会更高兴，所以就选择你想要的吧。”

这样对方就能明白我们的意思，并能做出下一步的反馈。

最近经常看到网友讨论“分享欲”的问题。

说，爱情和友情最重要的是分享；

只有喜欢一个人，你才会愿意对他说一些废话。

“失去分享的欲望就是终结的开始。”

那么熊认为，有效地传达自己的意思，让对方能够理解自己的意思，是维持分享欲的必备法宝~

“爱需要耐心和方法。”

大家晚安~