很多人说起舞者，首先羡慕的就是她们的身材。舞者很少堆积脂肪，肌肉比例匀称。舞者挺胸、仰头、伸展双臂，脸上挂着微笑，停10分钟。即使每天保持沉默一分钟，也是修身。舞者应该是长寿型的，因为他们不挺胸，不低头，始终挺胸，四肢随动，呼吸均匀，呼老而收。在新时代，他们通过锻炼来减少多余的脂肪，这样他们就不会变得像猪一样胖了。那些司机，还有那些手机爱好者，常年患有颈椎病等等。这个动作是舞者长寿的秘诀。

中国功夫注重马步，站位低，腰腿似蹲又立，双手前推，提臀，看似不稳定，实则在动作中求稳定，阴阳平衡产生力量。动与静的平衡也是长寿之道。中国人练气功也是长寿之人。每天练习10分钟，哪怕是2-5分钟，如果每天坚持下去，也是大有裨益的。